5 Makanan Yang Mengandung Vitamin C Untuk Bantu Jaga Imun Tubuh

oleh -114 views

APAKABAR.CO-SAMARINDA. Disaat Pandemi ini menjaga imun tubuh itu penting, Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung Vitamin C.

Vitamin C memiliki manfaat yaitu sebagai antioksidan, untuk memelihara daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta berperan untuk mengurangi risiko anemia.

Selain didapatkan dari suplemen. Vitamin C secara alami juga bisa di dapat dari makanan-makanan, berikut 5 Makanan yang mengandung banyak Vitamin C.

1. Kiwi

Kiwi merupakan buah asam segar yang kaya manfaat. Konsumsi dua buah kiwi bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian dua kali lebih banyak dari yang disarankan. Bahkan kandungan vitamin C pada kiwi tiga kali lebih banyak dari jeruk. Salah satu varietas yang sangat unggul akan nutrisinya adalah Kiwi Sungold

BACA JUGA :  Tren Bercocok Tanam Saat Pandemi, Ini Manfaat Tanaman di Halaman Rumah

2. Jeruk

Salah satu kebaikan pada buah ini adalah mengandung 90 persen nilai vitamin C yang direkomendasikan setiap hari. Kamu bisa menjadikan jeruk sebagai camilan di antara waktu makan utama.

Karena vitamin C larut dalam air, mengonsumsi buah segar ini dapat mempertahankan sebanyak mungkin nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

3. Strawberry

Mengonsumsi delapan buah stroberi akan memberi lebih dari 100 persen kebutuhan harian Vitamin C. Bersama dengan nutrisi lain seperti folat dan kalium, stroberi adalah makanan yang sempurna untuk dikonsumsi rutin.

Strawberry juga memiliki fungsi lain seperti menjaga imunitas, merawat kesehatan kulit serta banyak manfaat lainnya yang bisa diperoleh oleh tubuh melalui strawberry.

4. Brokoli

Sayuran hijau ini adalah sumber alami vitamin C, serat, vitamin K, dan zat besi. Brokoli mengandung hingga 80 miligram vitamin C untuk tiap 128 gramnya.

BACA JUGA :  Di Hari Kemerdekaan Indonesia, BUNDA Samarinda Tabur Bunga di Taman Makam Pahlawan

Sayuran hijau ini sangat baik dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Terutama pada kalangan anak-anak untuk mendukung tumbuh kembangnya.

5. Lemon

Makan satu buah lemon akan memenuhi sekitar setengah dari kebutuhan vitamin C harian. Lemon bisa dikonsumsi dengan cara dimakan langsung, dijadikan campuran salad, bumbu, atau bahkan dicampur dengan minuman yang menyegarkan.

Konsumsi lemon dapat memberikan lebih banyak manfaat kesehatan dibanding suplemen Vitamin C. Misalnya limun yang dibuat dari campuran lemon air bisa membantu mengatasi batu ginjal.